تخطي إلى المحتوى

الرئيسية
من نحن
خدماتنا
البرامج
المدونة
تواصل معنا

سجل الدخول

الرئيسية
من نحن
خدماتنا
البرامج
المدونة
تواصل معنا

سجل الدخول

الرئيسية› البرامج› برنامج اليقظة الذهنية› تقنيات تهدئة الذات

تقنيات تهدئة الذات

الدرس 8 من 12

يلزم تسجيل الدخول للاستماع.

تسجيل الدخول

← السابق التالي →

برنامج اليقظة الذهنية 0%

أكملت 0 من 12 درساً

محتوى البرنامج

أساسيات اليقظة الذهنية

○ مفهوم اليقظة الذهنية وفوائدها العلمية
○ تمارين التنفس الواعي
○ مسح الجسم والاسترخاء التدريجي

التأمل والحضور

○ جلسة التأمل الأولى
○ الحضور الذهني في الحياة اليومية
○ تمارين التأمل الموجّه

إدارة المشاعر

○ ملاحظة المشاعر دون حكم
▸ تقنيات تهدئة الذات
○ التعامل مع الأفكار السلبية

التطبيق والاستدامة

○ دمج اليقظة في الروتين اليومي
○ بناء عادة التأمل
○ خطة ما بعد البرنامج

منصة متخصصة في الصحة النفسية والتطوير الذاتي، نسعى لتقديم بيئة آمنة وداعمة لكل من يسعى نحو حياة أفضل.

روابط سريعة

الرئيسية
من نحن
خدماتنا
البرامج
المدونة
تواصل معنا

روابط مهمة

تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الأسئلة الشائعة
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
سياسة الاسترجاع

جميع الحقوق محفوظة لـنقطة تحول © 2026 - تم التصميم والبرمجة بواسطة بتيل للحلول التقنية