700 ر.س للبرنامج كامل
الأكثر طلباً
برنامج اليقظة الذهنية
برنامج تدريبي متخصص يمتد على عدة أسابيع بإشراف أخصائيين معتمدين.
جدول المحتوى
1
أساسيات اليقظة الذهنية
▼
- ◎ مفهوم اليقظة الذهنية وفوائدها العلمية 🔒
- ◎ تمارين التنفس الواعي 🔒
- ◎ مسح الجسم والاسترخاء التدريجي 🔒
2
التأمل والحضور
▼
- ◎ جلسة التأمل الأولى 🔒
- ◎ الحضور الذهني في الحياة اليومية 🔒
- ◎ تمارين التأمل الموجّه 🔒
3
إدارة المشاعر
▼
- ◎ ملاحظة المشاعر دون حكم 🔒
- ◎ تقنيات تهدئة الذات 🔒
- ◎ التعامل مع الأفكار السلبية 🔒
4
التطبيق والاستدامة
▼
- ◎ دمج اليقظة في الروتين اليومي 🔒
- ◎ بناء عادة التأمل 🔒
- ◎ خطة ما بعد البرنامج 🔒