مجاني وصول كامل بدون مقابل
شائع
الإنتاجية والتركيز
برنامج تدريبي متخصص يمتد على عدة أسابيع بإشراف أخصائيين معتمدين.
ماذا ستتعلم؟
- إتقان تقنيات التأمل الأساسية والمتقدمة
- تقليل مستويات التوتر والقلق بشكل ملحوظ
- بناء عادات صحية مستدامة
- تحسين التركيز والإنتاجية اليومية
- تطوير الوعي الذاتي والتنظيم العاطفي
- النوم بشكل أفضل وأعمق
جدول المحتوى
1
فهم الإنتاجية
▼
- ◎ الإنتاجية الحقيقية مقابل الانشغال 🔒
- ◎ مصيدة المشاغل الزائفة 🔒
- ◎ قاعدة باريتو 80/20 🔒
2
إدارة الوقت
▼
- ◎ مصفوفة آيزنهاور للأولويات 🔒
- ◎ تقنية البومودورو 🔒
- ◎ الإسناد والأتمتة 🔒
3
التركيز العميق
▼
- ◎ مفهوم العمل العميق 🔒
- ◎ تدريب عضلة التركيز 🔒
- ◎ فترات الصيانة العقلية 🔒
4
تجنب المشتتات
▼
- ◎ إدارة إشعارات الهاتف 🔒
- ◎ بيئة مكتب خالية من الضوضاء 🔒
- ◎ تقييم أسبوعي للإنتاجية 🔒